（ペンギン）
私が日々気をつけている美容テクニックは「1日2Lの水を飲むこと」です。
1日2Lの水を飲むことでむくみの予防・ダイエット効果が期待できるからです。
人間の体の約60％は水分だと言われています。体内の水は排泄や呼吸などで絶えず入れ替わっています。
意識的に水分を摂ることで常に新鮮な水が体の中に満たされた状態になるので、いらない水分を外に出す力も自然に働くようになり、むくみの予防になるのです。
またこまめな水分補給は代謝を上げるとも言われています。なぜなら脂肪の燃焼には水分が不可欠だからです。ダイエットのためには適度な運動と食事の管理が必要ですが、同時に十分な水分を摂ることが大切です。
美容のためには、ジュースやお茶、コーヒーではなく水で水分補給するのが一番望ましいです。
まずジュースは糖質や添加物が多いので美容上は避けた方が良いというのは何となく想像がつくかと思います。
お茶やコーヒーは砂糖やミルクを入れなければ基本的にはノンカロリーですが、カフェインによる利尿作用があるので水分補給には向きません。
ジュースやお茶、コーヒーは飲み過ぎない程度に楽しみ、水分補給は水で行うのが理想的です。
水の飲み方にも気を遣っています。単純に1日2Lの水を飲めば良いというわけではなく、1日のうちで分割してこまめに飲むようにしています。
一度に飲んでも上手く吸収されずすぐに排泄されてしまうからです。
また冷たい水ではなく常温や温かいお白湯を飲むと体を冷やすことがないので、より美容に良いです。
